Sund Livsstil messe i Øksnehallen

Hej.

Efter rygeophør for 4 år siden, tog jeg de "obligatoriske" ca. 4 kg på. Dem var jeg dog godt i gang med - uden indsats - at tage, da jeg ved en ulykke brækkede kravebenet 2 steder og beskadigede skulderen. Ved den pacifisering tog jeg igen de tabte kg på. Så beskadigede jeg begge knæ ved et fald på et fedtet/glat værkstedsgulv ultimo marts 2008. Jeg har ikke ændret noget vedr. kost (er lacto-vegetar), spiser ikke slik, is, dessert eller kager.
 
Ikke desto mindre har jeg nu taget 5 kg. mere på og er "ved at gå i søen" - jeg har ikke haft vægtproblemer tidligere - har kunnet spise alt uden at tage på, men nu føler jeg, at jeg buler mere og mere ud som en Michelin-mand hver dag. Jeg er ikke FED - min læge siger, at jeg ikke er overvægtig, nej
ikke efter bmi-skalaen, hvor jeg nu ligger tæt på 25 mod tidligere ca. 19. Det drejer sig imidlertid om, at JEG føler mig fed - og det er det eneste, der betyder noget (har aldrig haft anorexi e.l.).
 
Jeg har tendens til herte-"flimmer" og skal derfor passe på/lade være med at tage russisk rod og ginseng.
 
Er der noget, jeg kan anvende i denne periode, hvor "motion" er en by i Rusland p.g.a. mine skader?

Kære du.

Der sker tit det, at stofskiftet falder efter rygestop. Du kunne evt. få din læge til at tage en blodprøve af dit hypofysehormon, Tsh, og se hvor det tal befinder sig. Det skal være ca. i midten af 0.02-5. Stofskiftet er simpelthen holdt oppe toxisk af giftstofferne i cigaretterne og ved rygeophør er det vigtigt at holde det oppe på en anden måde. Og da du ikke kan motionere, vil jeg spørge dig, om det er muligt at gå i sauna ... på den stofskiftefremmende måde? Du tager bad og tørrer dig og går i sauna ca. 20 min. Når det går godt, kan du gentage op til flere gange. Men væn dig til det langsomt. Og spis gerne en banan lige efter. Den indeholder kalium og da du sveder meget i saunaen, kan du have glæde af dette.

Når du er holdt op med at ryge, har kroppen også for alvor en chance for at rense grundigt ud og derfor kan det hele se lidt værre ud i starten end det egentligt er. Det er, hvad vi kan kalde storm før stilhed. Og jeg kan varmt anbefale dig at finde en behandler/biopat, som kan sætte dig igang med en dybere udrensning af tarm/lever/bindevæv og til stimmulering af lymfen ...

Når du siger, du lever lacto-vegetarisk, kan der nok også være en lettere proteinmangel, og det ville være en god ide evt. at tage et proteintilskud dagligt. Ærte-/soya- eller risprotein.

Jeg ønsker dig alt godt.
 

Og fra vores kunstterapeut får du følgende betragtninger:

Det er et væsentligt spørgsmål, du bringer op, NN: Vægtøgning efter rygestop. Selvfølgelig kan du tage medicin, der kan lette fjernelsen af kiloene, men rygningen har først og fremmest tilfredsstillet et psykologisk behov, som bliver erstattet af fedtet, og derfor vil du ikke opnå et varigt vægttab før du har brugt noget tid på at komme overens med årsagen til, at du beskytter dig med ekstra lag væv. At erstatte røgen med stoffer, der har til hensigt at fastholde dig som du var, da du røg, kan være lige så skadeligt for din selvfølelse som rygning er for dit helbred. Det er bare en anden form for afhængighed/tvang.
 
Dine skader fortæller historien for dig, hvis du bare vil lytte. Du bliver gjort inaktiv for at du kan vise dig selv den omsorg at tænke tingene igennem og gøre noget ved dem.
 
Dit brækkede kraveben fortæller, at de ansvar, du påtager dig, efterhånden har skabt så stor, indre spænding i forhold til, hvad du inderst inde har brug for (omsorg, kærlighed?) og hvad du udadtil ønsker at yde, at kravebenet ikke længere kan bære presset og derfor knækker - og dermed sætter dig i den situation, at du nu har TID til at tage dig af dig selv. Og om muligt ændre adfærd, så du ikke genoptager den uhensigtsmæssige ansvarsbyrde, når bruddene igen er helede.
 
Knæene er kroppens støddæmpere; når vi ikke længere kan bære vore byrder, reagerer knæene. Beskeden er: Slap af, giv slip på presset, genfind dig selv. Du glider på et fedtet(!) værkstedsgulv. Det kan frit oversættes - eksempelvis - med, at du, pga. overvægten, har brug for at komme på værksted og genfinde balancen i dit liv. Det søger du også at gøre noget ved. Finder denne udlægning ikke genklang i dit sind, så prøv selv om du kan finde den udlægning, der vinder genklang. Stil hv-spørgsmål - hvordan, hvorfor, hvornår ... Disse ting sker ikke tilfældigt; de sker ved at underbevidstheden spotter en mulighed for at manifestere et tema fra psyken i din virkelighed, og et lille, psykologisk puf - et øjebliks uopmærksomhed - så ligger du skadet på gulvet.
 
Hjerteflimmer fortæller om behovet for større følelsesmæssig tryghed og balance, at slappe af indeni og gøre sig klart, hvilke krav man stiller til sig selv for omgivelsernes skyld og om det overhovedet er nødvendigt at stille så høje krav.
 
Hvis du - og det vil jeg anbefale, at du gør - tager dig tid til at stille spørgsmålstegn ved, at det er dig, der altid skal løfte alle ansvar for at bevare din plads i solen (dvs. for at andre holder af dig), så tror jeg, at du kommer frem til, at der er visse områder af dit liv, hvor det ikke længere er påkrævet og at du er mest elsk-værdig, når du er i stand til at elske dig selv under alle  omstændigheder. Det kan andre nemlig ikke modstå; en person, der stilfærdigt erkender, at det ikke er ydre ting, der gør en attråværdig, modtager uanede mængder anerkendelse. Det har intet med
ego-centrerethed/egoisme at gøre.
 
Så det sidste, jeg vil sige til dig er, at for at tabe de ekstra kilo, vil det være klogt ikke at gøre vægttabet til en kamp mellem din vilje og din underbevidsthed: Dén kamp kan du nemlig ikke vinde. ("Jeg FØLER mig fed"; derfor VIL jeg tabe mig.) Derfor har du brug for at sætte din vilje ind på at lære at elske dig selv som du på ethvert givet tidspunkt er ("Jeg føler mig fed, men jeg vil lytte efter, hvad min krop siger til mig og gøre, hvad der er nødvendigt."). I det øjeblik, du har sat dig selv i stand til at lytte og ændre adfærd på den baggrund, begynder kroppen at rette sig og genfinde sin veltrimmede, slanke balance. Og hvis den balance er BMI på 20 eller 21, så prøv at acceptere det. 19 var bestemt i underkanten.
 
Intet er statisk, og år 0 i denne sammenhæng var, da du holdt op med at ryge. Dette har skabt et helt nyt, mindre giftigt, mikroklima i både din krop og psyke, som du har brug for at lære at håndtere. Og dér kan du ikke bruge erfaringer fra tiden, da du  stadig røg. Du må slippe fortidens holdninger.
 
Kombiner Agathes og mine råd, så tror jeg, at du vil være godt hjulpet.