 Hvem har ikke prøvet, at det smerter et sted i kroppen? Det kan være smerte i en skulder, albue, hånd, knæ, fod, tå, finger eller et andet sted på kroppen. Når vi har ondt et sted, er vort fokus meget af tiden på den smertende del og på ubehaget.
Delen får så meget af vor opmærksomhed, at vi helt vi glemmer de steder på kroppen, der har det godt. Det er totalt som om hele vor bevidsthed er tunet ind på smerten.
Her følger en selvhealingsøvelse, som alle kan lave. Sid eller lig ned. Hav først opmærksomheden og fokus på smertestedet. Sikkert ikke svært, for det gør ondt nok i forvejen.
Nu finder vi så et tilfældigt sted på kroppen uden smerte. Brug lidt tid til at blive dus med, hvordan ikke-smerte føles og opleves.
Punkt 1: Her gør det ondt og punkt 2: Her er det dejligt.
Begge er sande udsagn.
Det næste, vi kan gøre, er at have opmærksomhed og fokus på de to steder samtidig. Der er smerte, og der er ikke-smerte.
Flyt så opmærksomheden og fokus skiftevis frem og tilbage mellem de to steder. Oftest vil der begynde at ske ændringer i oplevelsen af smerten. Nogle forklarer det som om de to steder smelter sammen.
Mens du er opmærksomhed, kan du måske også lægge mærke til følelsen af ikke-smerte på punkt 1 begynder at brede sig, måske kan du begynde at identificere en ikke-smertefornemmelse det sted, hvor smerten er. Bare glimt er nok.
Lidt efter lidt, når vi fokuserer på ikke-smerte, vil vi begynde at lægge mærke til netop det.
|
Det Alternative 
