|
Du starter med at gøre dig det behageligt, enten lig eller sid ned.
Tag evt. et tæppe over dig. Luk dine øjne.
Navn:
Rent vand
Formål:
At rense sig
Tid:
14 minutter
Du sidder op og sørger for, at du slapper af i hele din krop.
-
-
-
-
Tag en dyb indånding og mærk, hvordan du giver slip på dine tanker.
-
-
Mærk, hvordan du slapper af i din nakke og i dit halsområde.
-
-
Forestil dig, at du åbner op hele vejen rundt.
-
-
-
Mærk, hvordan du uden forbehold er helt åben.
-
Forestil dig, at vandet strømmer igennem hals- og nakkeområdet. Det renser dig, og det fjerner alt det, du ikke mere kan bruge til noget.
-
-
-
Vandet løber, og du tillader det at løbe, derhen hvor det har lyst, i hele din krop.
Meget lang pause
Vandet er dig, og du er vandet.
-
-
-
Hvis der er nogle steder, hvor du oplever, at vandet ikke kan strømme frit, så brug din vejrtrækning til at koncentrere vandstrålen med. Start med at mærke og/eller se, hvordan der langsomt pibler lidt vand igennem det lukkede område.
-
-
-
-
Vandet tager til i styrke, og igen flyder du med, uden tanker og uden at standse op ved noget af det, der strømmer forbi dig.
PAUSE
Vandet er ikke vand, men energi. Og du mærker, hvordan du er fyldt af ren energi
Du tager fire dybe åndedrag for at fylde dig helt op med energi.
-
-
Meditationen er slut. Velkommen tilbage til et dejligt liv.
Tak.
|
Skønhed & Velvære 
