|
Sørg for, at du sidder behageligt. Luk dine øjne og tag en dyb indånding. Oplev, at du slapper af i hele din krop. 
Navn:
Kontakt
Formål med meditationen:
Få en besked
Varighed:
20 min
Pause
Du skal ud på en rejse.
-
Oplev, at du går hen ad en sti.
-
-
Stien fører dig hen til en kant. Du standser op. Du ser ud over kanten. Du opdager, at nedenunder dig ligger den smukkeste grønne dal.
-
-
Du ser en trappe, der fører ned til dalen. Du går hen til trappen og begynder at bevæge dig ned af den.
Lille pause
Du er nu nede i dalen. Oplev den smukke natur omkring dig. Du ser, at fremme foran dig er en lille skov. Gå ind i skoven. Mærk den dejlige energi, der er her. Mærk, hvordan du trækker energien dybt ind i dig igennem dine vejrtrækninger.
Lille pause
Du får øje på en lille lysning imellem træerne. Du går ind i lysningen og finder dig et træ, du kan sætte dig op ad.
-
-
Mærk og oplev, hvordan solen skinner ned på dig. Hvordan den varmer dig op helt ind til dine knogler.
-
Oplev, at du bliver helt stille inden i. At du bare er.
Lille pause
Du oplever at et væsen kommer til syne. Væsnet sætter sig sammen med dig. Væsnet har en besked til dig. Åben dig op, så du kan modtage din besked. Tillad, at beskeden kan komme på mange forskellige måder. Bare tillad dig selv at modtage.
Pause
Det er nu tid, hvor du skal til at tage tilbage.
-
Tag afsked med væsnet. Sig tak og på gensyn – og tak for den besked du har fået.
-
-
Du bevæger dig ud af lysningen – tilbage gennem skoven – du kommer ud i dalen – og går mod trappen. Ved trappen vender du dig om mod skoven og sender en kærlig tanke til det væsen, du har været sammen med.
-
-
Du går op ad trappen. Du står nu igen ved kanten og skuer ud over dalen. Du vender dig om og går tilbage af stien som du kom fra.
-
Tag nogle dybe indåndinger og vend stille og roligt tilbage.
|
Skønhed & Velvære 
