|
Du starter med at gøre dig det behageligt, enten lig eller sid ned.
Tag evt. et tæppe over dig. Luk dine øjne og slap af …
Navn:
Vinden
Formål:
Tag med
Tid:
32 minutter
Du mærker en ro og en stilhed som breder sig i og omkring dig. 
PAUSE
Lyt til stilheden, lyt til altet.
PAUSE
Som en umærkelig følelse, fornemmer du, langt borte, at der dukker en mild og stille vindhvirvel op.
-
-
Du retter din opmærksomhed mod den og hilser den velkommen.
Da du hilser på den, kommer vinden tættere på dig.
-
-
Du fornemmer, at vinden har en klar hvid farve.
-
Den ligesom løber rundt omkring dig, du sidder helt stille og bare nyder dens bevægelser.
-
-
Du mærker, at de bevægelser vinden laver, dem indeholder du også.
-
-
Du kommunikerer med vinden igennem bevægelserne.
-
Du beder vinden om at omslutte dig.
-
I bliver et.
Vinden tager dig med på en rejse.
En rejse.
-
Lang pause
-
Det er ved at være tid til, at vinden fører dig tilbage til det sted, du startede.
-
-
Vinden sætter dig blidt ned og med en hurtig bevægelse er den væk.
-
-
Du mærker igen kun din ro, men også hvad vinden har givet dig.
-
-
-
Du takker via tanken, vinden på din måde.
-
-
Rejsen er slut og langsomt vender du tilbage.
Du mærker hele din krop.
Du tager en dyb indånding og langsomt åbner du dine øjne.
Velkommen tilbage.
|
Skønhed & Velvære 
