|
Efter rygestop og 3 graviditeter/fødsler kan jeg ikke tabe mig. Jeg stoppede med at ryge, da jeg blev gravid med mit 3. barn - og vejer nu stadig 11 kg mere, end før dette rygestop. (Jeg vejer så også 20 kg mere, end før jeg overhovedet fik børn, men jeg regner ikke med at komme helt tilbage til dén vægt ...) Vi har nu fået hund og dét + jobskifte har givet mig sundere vaner: bl.a. spiser jeg nu kun 2 skiver rugbrød til frokost, får sund morgenmad HVER morgen og spiser sundt til aften. Godt nok ofte oksekød, men uden sovs, men med masser af grønt. Hunden sørger for, at jeg får gået en masse. Det bliver også til en cykeltur på arbejde mindst en gang i ugen.
Altså: mindre mængde mad, sundere mad, mere motion og frisk luft - men INTET vægttab. Tværtimod har jeg i det sidste halve år oplevet, at jeg bliver mere og mere oppustet. Faktisk ligner jeg én, der er gravid i 4.-5. måned. Psykisk er det ved at knække mig: Jeg er SÅ led ved min krop, at det går ud over alt mulig andet. Kan I komme med et par gode råd? Kan I se, om det er psykisk - eller om der ligger sygdom til grund? Eller mangler jeg bare et eller andet i min kost?
Jeg glæder mig til at høre fra jer!
Kære du.
Du skriver, at du spiser sundt, men uden at beskrive hvad præcis, du lægger i det begreb. Opfattelsen af, hvad der er sundt skifter jo fra det ene årti til det næste. Så er det forkert at spise noget med fedtstoffer i og så er det forkert at spise noget med stivelse. Det eneste alle altid er enige om, er at vi skal bevæge os en masse og spise mange grønsager, hvilket du jo også beskriver, at du gør.
Din beskrivelse af den oppustede mave indikerer, at du har fået en dysbiose. Dvs. at du har for mange forrådnelsesbakterier i tarmen. Disse producerer metangas – sumpgas – og maven bliver stor og oppustet og med tiden kan hele kroppen føles stor og oppustet. Ofte, når vi tilstræber at spise sundt, får vi for mange kulhydrater, hvilket kan være med til at give næring til de forkerte tarmbakterier, der hermed bliver for aktive.
Du skal søge at begrænse:
Hvidt mel, sukker, sodavand, vin/alkohol, hvid pasta, hvide ris, kaffe/sort the, svinekød/oksekød, produkter af komælk.
Begræns luftproducerende fødeelementer, hvis disse ikke tåles f.eks. kål og løg.
Og undlad:
Kunstige sødemidler, margarineprodukter, light og Cheasyprodukter.
Godt for dig er gode fibre, der giver tarmen noget at arbejde med og styrker de gode mælkesyrebakterier
i tarmen, spec.:
Avocado, rødbeder, gulerødder, persillerod, pastinak, bælgfrugter, roer og søde kartofler.
Æble, abrikos, blåbær, banan, tranebær, figner og blommer.
Mange grønsager og hele korn af alle slags samt rug, havre, byg og brune ris.
Gode olier f.eks. olivenolie, fiske, nødder og mandler.
Mod gasdannelse anbefales:
Anis, dild, hvidløg, ingefær, kamille, kommen, oregano og pebermynte-the.
Du kan have gavn af nedenstående kosttilskud :
• Mælkesyrebakterier
• Oregano-olie
• Chlorella
• C–vitamin
• Hvidløg
• Omega 3 – 6 – 9
• Magnesium
• B–vitaminkompleks
Venligst
Jette Plesner
Colonterapeut
www.colonklinikken.dk
|
